کربوهیدرات برای بدن و مغز، مانند سوخت عمل می کنند. در طول ورزش کربوهیدرات های ذخیره شده در عضلات ( گلیکوژن ) به گلوکز شکسته می شوند ( قند ) و برای انرژی بخشی به عضله ارسال می شوند. ورزشی که انجام می دهید هرچقدر شدیدتر باشد مقدار کربوهیدراتی که به عنوان سوخت ارسال می شود نیز بیشتر است. کربوهیدرات ها ...

هفته نامه سلامت - دکتر هانیه زائر رضایی: این روزها کم نیستند خانم هایی که سایزشان 42 و حتی بیشتر است و مورفولوژی یا ریخت شناسی آنها از سایز 36 که بر تن مانکن های بیشتر مغازه هاست، فاصله زیادی دارد، پیدا کردن لباس برای این قبیل خانم ها که اضافه وزن دارند یا چاق محسوب می شوند و اصطلاحا اندامشان 8 است،...

وب سایت دکتر کرمانی: حتما شنیده اید که می گویند «سحرخیز باش تا کامروا شوی»، این ضرب المثل در مورد کاهش وزن واقعا صادق است. آفتاب اول صبح باعث می شود انرژی بگیریم، هوشیار شویم و تمرکز کنیم و این طرز فکر کمک می کند در ادامه روز به سمت عادت های اشتباه نرویم و به اهداف کاهش وزنمان پایبند بمانیم.جنبه های...

وب سایت تناسب اندام: پیاده روی می تواند با تحریک ترشح اندورفین ضد درد و کاهش دهنده التهاب، درد سیاتیک شما را تسکین دهد. از سویی دیگر، فرم نادرست پیاده روی ممکن است علائم سیاتیک شما را تشدید کند. برای کمک به بهبود فرم پیاده روی تان و جلوگیری از درد سیاتیک، این ۲ نکته در مورد پیاده روی را امتحان کنید:...

وب سایت تناسب اندام: پرس سینه و پرس سرشانه، دو تمرینی هستند که به احتمال زیاد باعث درد شانه می شوند. از آنجا که آنها دو مورد از محبوب ترین تمرینات هستند، جای تعجب نیست که درد شانه در میان کسانی که بطور منظم وزنه می زنند، اینقدر شایع باشد.هنگامیکه در مورد دلیل درد شانه از دیگران سوال می کنید، هر کسی ...

آکاایران: علاج سینه های ضعیف با شرکت کنندگان مطرح مسترالمپیابرخی از افراد تصور می کنند که حاضرین در رقابت المپیا با یدن های کامل و سینه های ضخیم و پر از فیبر به دنیا می آیند، و اینکه نقطه ضعفی هم ندارند که مجبور باشند برای رفع آن بسختی تلاش کنند؟! اگر شما هم جز چنین افرادی هستید، لازم است در نوع نگا...

آکاایران: علاج سینه های ضعیف با شرکت کنندگان مطرح مسترالمپیابرخی از افراد تصور می کنند که حاضرین در رقابت المپیا با یدن های کامل و سینه های ضخیم و پر از فیبر به دنیا می آیند، و اینکه نقطه ضعفی هم ندارند که مجبور باشند برای رفع آن بسختی تلاش کنند؟! اگر شما هم جز چنین افرادی هستید، لازم است در نوع نگا...

وب سایت بدونیم: ورزش کردن زیر آفتاب سوزان می تواند خطرناک باشد. با گرم شدن هوا باید تغییراتی در ورزش خود ایجاد کنید تا دچار مشکلاتی نظیر گرمازدگی، سنکوپ گرما، گرفتگی عضلات بر اثر گرما و یا حتی سکته نشوید. دفعه بعد که خواستید در گرما ورزش کنید این نکات کلیدی را که پزشکان توصیه می کنند را حتما مد نظر ...

علم ورزش | چه ورزش های هوازی برای کسانی که درد زانو دارند مناسب است؟ -آکاعلم ورزش | چه ورزش های هوازی برای کسانی که درد زانو دارند مناسب است؟ -آکا آکاایران: علم ورزش | چه ورزش های هوازی برای کسانی که درد زانو دارند مناسب است؟ آکاایران: زانو درد به معنی کنار گذاشتن ورزش های هوازی نیست. کسانی که مشکل ...

وب سایت تناسب اندام: آیا تا بحال برایتان اتفاق افتاده که وسط یک دوی عالی باشید، ناگهان یک درد پهلوی وحشتناک به سراغتان بیاید؟ این اتفاق، در واقع یک گرفتگی یا اسپاسم است که توسط فشار ناشی از بالا و پایین رفتن دیافراگم شما در هنگام دویدن و برخورد آن به کبدتان بوجود می آید! این درد، یک ناراحتی شایع برا...

1395/05/25 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: اسرار ملیوس سارسف برای کسب موفقیت– درنیمه های روز، انرژی من افت می کند واحساس ضعف می کنم، و متوجه شده ام که تمرینم تحت تاثیر منفی قرار می گیرد. در این مورد چه کاری می توانم انجام دهم؟ پاسخ توسط میلوس سارکف… اسرار ملیو...

1395/05/24 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: بهترین شیوه اجرای جلو بازو هالتر بهترین شیوه اجرای جلو بازو هالتر -آکابهترین شیوه اجرای جلو بازو هالتر,جلو بازو هالتر دست باز,جلو بازو هالتر دست جمع,رشد عضلات بازو,اصول تمرین با وزنه آکاایران: بهترین شیوه اجرای جلو با...

علم ورزش | برای تمرینات تناسب اندام کدام مؤثرتر است: کتل بل یا دمبل؟ -آکاعلم ورزش | برای تمرینات تناسب اندام کدام مؤثرتر است: کتل بل یا دمبل؟ -آکا آکاایران: علم ورزش | برای تمرینات تناسب اندام کدام مؤثرتر است: کتل بل یا دمبل؟ آکاایران: وارد هر باشگاهی بشوید، احتمالاً با دو نوع اصلی وزنه مواجه می شوی...

وب سایت مجله علم و ورزش: واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. این عارضه معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد و باعث بد منظرگی و درد شدید شده و حتی در مواردی اجازه ی رسیدن مواد مغذی به پوست و ماهیچه ها را نمی دهد و م...

1395/05/21 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: تمرین سریعتر، پیشرفت بیشترمدرسه ، دانشگاه ، خانواده ، کار ، ورزش … و این فهرست همین طور ادامه پیدا می کند. هر کدام از ما حداقل با تعدادی از این امور دست و پنجه نرم می کنیم و همین ها آن قدر وقت گیر هستند که گاهی آرزو م...

وب سایت بدونیم: گاهی اوقات مرتب به باشگاه رفتن مثلا دو روز در هفته مشکل است چه برسد به هفت روز هفته. اما بعضی خانم ها هستند که با وجود این که هر روز به باشگاه می روند باز هم اشتیاق خود را از دست نمی دهند. چگونه چنین چیزی ممکن است؟ بیایید با خواندن این مطلب به راز آن ها پی ببریم.آن ها از کم شروع می ک...

آکاایران: تستوسترون ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎتتستوسترون ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت یک ترکیب تزریقی روغنی است که در سطح وسیع تولید می شود تستوسترون پروپیونات -آکاتستوسترون پروپیونات,testosterone propionate,آیا مصرف ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت خوب است استروئید ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت,ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت,ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت آلفا ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت آلفا,آلفا فارما ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت,آلفافارما,ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت اص...

مجله سیب سبز: در این شماره سراغ نعیمه نظام دوست رفتیم؛ بازیگر طنزی که بارها خنده روی لب های مان نشانده است. نظام دوست در فیلم ها و سریال های زیادی بازی کرده و توانسته خود را به عنوان یک بازیگر محبوب طنز جا بیندازد. او به دلیل اضافه وزن خود راه های زیادی را رفته تا بتواند وزن کم کند اما نتوانسته موفق...

علم ورزش | چگونه راحت و بدون تنش بدویم؟ آموزش صحیح دویدن -آکاعلم ورزش | چگونه راحت و بدون تنش بدویم؟ آموزش صحیح دویدن -آکا آکاایران: علم ورزش | چگونه راحت و بدون تنش بدویم؟ آموزش صحیح دویدن آکاایران: خیلی مهم است که هنگام دویدن، راحت باشیم زیرا تنش و گرفتگی میتواند باعث فرم بدنی نامناسب حین دویدن شو...

وب سایت دکتر کرمانی: شاید در اهدافی که برای سلامتیتان دارید، هنوز در جای مناسبی قرار نگرفته اید. اما چه تازه شروع کرده باشید چه همین حالا درگیر سلامتتان باشید، یک نکته بسیار مهم وجود دارد که باید به آن رسیدگی کنید. وقتی به وزن ایده آل رسیدیم ... - آکارژیم،وزن ایده آل،تناسب اندام آکاایران: وقتی به وز...