علم ورزش | بتل روپ (battle rope) چیست؟ آموزش تصویری تمرین بتل روپ -آکاعلم ورزش | بتل روپ (battle rope) چیست؟ آموزش تصویری تمرین بتل روپ -آکا آکاایران: علم ورزش | بتل روپ (battle rope) چیست؟ آموزش تصویری تمرین بتل روپ آکاایران: دویدنهای طولانی مدت یا ۳۰ دقیقه تمرین با دستگاه الپتیکال برای بسیاری از و...

علم ورزش | موزیک ورزشی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ -آکاعلم ورزش | موزیک ورزشی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ -آکا آکاایران: علم ورزش | موزیک ورزشی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ آکاایران: برای بعضی از ورزشکاران و خیلی از آنهایی که میدوند، پیادهروی تند میکنند، دوچرخه سواری میکنند، وزنه میزنند و...

مجله سیب سبز: شاید الان لاغر باشید، اما چندان امیدوار نباشید زیرا این قضیه تضمین نمی کند که همیشه لاغر بمانید. تجربه نشان می دهد که برای لاغر ماندن باید سخت تر کار کنید. جهان همیشه در حال تغییر است، انسان ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. علائم زیادی وجود دارد که نشان می دهند کمر باریک شما دوام چندا...

وب سایت دکتر کرمانی: راهی وجود ندارد که بتوان منطقه خاصی از بدن را کوچک کرد، اما نکاتی هست که با دنبال و عمل کردن به آنها می توانید شانه های خود را کوچک کنید. جایی که چربی را ذخیره یا می سوزانیم تا حدود زیادی به ژنتیکمان بستگی دارد. اگر بدنتان تمایل به ذخیره چربی در ناحیه شانه ها دارد، با دنبال کردن...

آکاایران: تمرین با ستاره های المپیا تمرین با ستاره های المپیا -آکاتمرین با ستاره های المپیا,تمرینات برانچ وارن,برانچ وارن,برنامه تقسیم بندی عضلات برانچ وارن,برنامه غذایی برانچ وارن,برنامه غذایی و تمرینات هوازی دنیس ولف,دنیس ولف,ایوان سنتوپانی,برنامه تقسیم بندی عضلات دنیس ولف,آرنولد کلاسیک,توصیه بدنس...

مجله سیب سبز: کافی است یک جست وجوی سریع درباره «بهترین فرم دویدن» در اینترنت بکنید تا در دریایی از اصطلاحات علمی غرق شوید؛ فاز نوسان، سرعت بارگذاری، ریفلکس کشش و ... اما اگر تازه کار باشید، مسلما ترجیح می دهید به جای این کلمات، با زبان ساده تر و به دور از اصطلاحات فنی، فقط به دنبال ترفندهایی باشید ک...

1395/05/10 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: جی کاتلر و ناگفته هایش از تمرین پا جی کاتلر و ناگفته هایش از تمرین پا -آکاجی کاتلر و ناگفته هایش از تمرین پا,تمرین روی عضلا پا,جی کاتلر,عضلات ران,اسکوات,هاک اسکوات,پرس پا,عضلات پشت پا,برنامه تمرینی جی کاتلر روی عضلات ...

وب سایت مجله علم ورزش - رامیار نجفی: بسیاری از افراد در تلاش برای داشتن بدنی تراشیده، کربوهیدرات را کاملاً از برنامه خود حذف می کنند به عنوان مثال ورزشکاران و مدل های فیتنس رژیم غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات برای کاهش وزن انتخاب می کنند. در مطلبی که اخیراً منتشر کردیم (آیا قطع مصرف کربوهیدار...

آکاایران: کدام تکرار در برنامه بدنسازی بهترین است؟Reviewed by دنیای عضله on Jul 29Rating: 3.0تکرار در برنامه بدنسازی :کدام تکرار در برنامه بدنسازی بهترین است؟باید کدام تکرار در برنامه بدنسازی استفاده کنیم تا بتوانیم همه فیبرهای عضلانی را به خوبی تمرین بدهیم تکرار در برنامه بدنسازی تعیین می کند که شم...

وب سایت تناسب اندام: هیچ چیز مانند یک اظهار نظر نا امید کننده در مورد تمرین شما، نمی تواند حس سرخوشی ناشی از ترشح اندورفین را سرکوب کند. اگر شما اهل پیاده روی هستید، احتمالا چنین شرایطی را تجربه کرده و سوالاتی از این دست را بارها شنیده اید: «چرا بجای راه رفتن نمی دوی؟» یا «حوصله ات سر نمیره؟». به اش...

ماهنامه پیام سلامتی - ترجمه افسون بدر:خواب کافی داشته باشیدبه گزارش آکاایران: دکتر آز می گوید: «اولین کار برای لاغر شدن، داشتن خواب کافی است. اگر شما به دلیل مسائل و مشکلات پزشکی، مانند وقفه تنفسی موقت در خواب، سندرم پای بی قرار، بهداشت ضعیف خواب، نمی توانید بخوابید در این صورت درصدد رفع آن برآیید. ...

آکاایران: اسرار تمرین سرشانه فیل هیثمردی که دوست داشت روزی سرشانه هایی مثل کوین لورون بسازد و هم اکنون بر قله بدنسازی جهان ایستاده است در سیمنار اخیر تمریمنات مسترالمپیا پرده از اسرار سرشانه سازی اس برداشتبسیار یاز بدنسازان تصور می کنند رمز موفقیت شان فقط تمرین کردن است در حالی که من ابدا چنین عقیده...

وب سایت همشهری شش و هفت - سها دادمند: خسته و بی حوصله در تخت دراز کشیده اید. انگیزه ای برای بیدار شدن از خواب ندارید. به این دلیل که هیچ قرار تفریحی ندارید؛ نه جایی دعوت شده اید، نه مهمان دارید و نه اینکه برای چای خوردن و چند قدم راه رفتن در پارک با دوستی قراری گذاشته اید. بنابراین ترجیح می دهید با ...

علم ورزش | چگونه بتوانید شنا سوئدی را درست انجام دهید؟ آموزش تصویری -آکاعلم ورزش | چگونه بتوانید شنا سوئدی را درست انجام دهید؟ آموزش تصویری -آکا آکاایران: علم ورزش | چگونه بتوانید شنا سوئدی را درست انجام دهید؟ آموزش تصویری آکاایران: شنا سوئدی یکی از حرکات بدنسازی بدون وزنه مفید و محبوب است. اما خیلی...

آکاایران: ۷ گام تا افزایش رکورد! 7 گام تا افزایش رکورد! -آکا7 گام تا افزایش رکورد!,افزایش رکورد!,افزایش رکورد,بدنسازی و فیتنس آکاایران: 7 گام تا افزایش رکورد! به گزارش آکاایران: پیشرفت به ندرت به صورت ادامه دار و بدون وقفه رخ می دهد اگر چنین بود هر کسی از یک جلسه تمرین تا جلسه بعدی رشد می کرد و قوی ...

آکاایران: مسیرهای پنجگانه برای رشد بیشتر مسیرهای پنجگانه برای رشد بیشتر -آکامسیرهای پنجگانه برای رشد بیشتر,افزایش دادن شدت تمرین,اجرای ست های بیشتر,اجرای تکرارهای کمتر,هر عضله یک بار در هفته,اجرای تمرینات بیشتر,,بدنسازی و فیتنس آکاایران: مسیرهای پنجگانه برای رشد بیشتر به گزارش آکاایران: در دنیایی که...

علم ورزش | کدام یک بهتر است؟ دویدن سریع و یا طولانی مدت؟ -آکاعلم ورزش | کدام یک بهتر است؟ دویدن سریع و یا طولانی مدت؟ -آکا آکاایران: علم ورزش | کدام یک بهتر است؟ دویدن سریع و یا طولانی مدت؟ آکاایران: اگر شما خودتان را یک دونده میدانید حتماً تا به حال متوجه شده اید به کدام نوع دویدن عادت دارید. سرعت ...

تاثیر رنگ مواد غذایی و رژیم در لاغری ، تناسب اندام و زیبایی -آکاتاثیر رنگ مواد غذایی و رژیم در لاغری ، تناسب اندام و زیبایی -آکا آکاایران: تاثیر رنگ مواد غذایی و رژیم در لاغری ، تناسب اندام و زیبایی آکاایران: آیا تاثیرات رژیم غذایی رنگی بر روی سلامت را می دانید؟ مسلماً با دانستن خواص هر رنگ در رژیم ...

آیا می دانید علت عدم تناسب اندام تان چیست؟ -آکاآیا می دانید علت عدم تناسب اندام تان چیست؟ -آکا آکاایران: آیا می دانید علت عدم تناسب اندام تان چیست؟ آکاایران: دلایلی برای آنکه اندام شما تناسب ایده آل شما را ندارد آیا می دانید علت عدم تناسب اندام تان چیست؟ تناسب اندام یکی از دغدغه های اصلی هر فرد به خ...

علم ورزش | چگونه تمرین تکرار منفی در بدنسازی موجب افزایش قدرت و حجم عضلات می شود؟ -آکاعلم ورزش | چگونه تمرین تکرار منفی در بدنسازی موجب افزایش قدرت و حجم عضلات می شود؟ -آکا آکاایران: علم ورزش | چگونه تمرین تکرار منفی در بدنسازی موجب افزایش قدرت و حجم عضلات می شود؟ آکاایران: بسیاری از ورزشکاران قدرتی...