آکاایران: بین کارشناسان در مورد این که کدام حرکات از دیگر نمونه ها برتر و بهتر هستند همواره بحث و جدل وجود داشته و دارد. به طور کلی تقریبا هر حرکت تمرینی اگر با شدت کافی اجرا شود نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت اما به هر حال وقتی که تاثیر آنابولیک یک حرکت را مورد بررسی قرار می دهید داستان فرق می کند...

آکاایران: اگر عضله ای به درستی و با شدت کافی تحت تمرین قرار گیرد، رشد کرده و بزرگ تر و قوی تر می شود. فقط باید در کنارش استراحت و تغذیه کافی هم فراهم شود تا تمرینات نتیجه دهند. ساده، کمتر و شدید تمرین کنید تا به نتیجه برسید. آنچه در ادامه می خوانید ۱۰ قدم برای افزایش دادن قدرت بدن طی ۳۱ روز است.با پ...

1394/12/29 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش آکاایران: کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می گردد. کراتین چیست؟ چه مزایایی دارد؟ -آکاکراتین چیست؟ چه مزایایی دارد؟,کراتین,کراتین فسفات,گلیسین,متیونین، آرژنین...

آکاایران: تمرینات با وزنه یکی از انواع تمرینات قدرتی در فوتبال می باشد که با توجه به رویکرد حرفه ای که در فوتبال طی سال های گذشته پدیدار شده است ؛ در نزد بازیکنان ، مربیان و دست اندرکاران این رشته ورزشی از جایگاه در خور توجهی برخوردار است . به همین دلیل در این مقاله به ارائه یک روش برای انجام تمرینا...

آکاایران: ماساژ درمانی چیست ؟ ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن. این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدما ت و سرعت بهبود ناراحتیهای حاد و مزمن کمک می کند. امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از این روش به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند. تاریخچه م...

آکاایران: کربوهیدرات های تند هضم از جمله (دکستروز ومالتودکسترین) به سرعت هضم و جذب می شوند و به سمت عضلات خسته حرکت می کنند، جذب فیبرهای عضلات شده و به شکل گلیکوژن ذخیره می شوند . مکمل ها برای بدنسازان کلاسیک -آکابهترین زمان مصرف مکمل بادی کلاسیک ها,زمان مصرف مکمل ها برای ورزشکاران بادی کلاسیک,مکمل ...

آکاایران: ورزش هایی برای تقویت مفصل های شانه مفصل شانه از استخوانهای کتف، ترقوه و بازو تشکیل شده که به هم متصل شده اند، این مفصل از متحرک ترین مفصل های بدن است. درد شانه یکی از شایع ترین درد هاست که در هر سنی علت خاص خود را دار و افراد در سنین بالا در اثر وارد آمدن ضربه و یا استفاده طولانی مدت از دس...

1394/12/28 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش آکاایران: آنتی اکسیدان ها از جمله مکمل هایی هستند که مورد بیشترین کم توجهی واقع شده اند. Ala هم آنتی اکسیدان است -آکاala هم آنتی اکسیدان است,ala,مکمل های کاربردی متفرقه آکاایران: Ala هم آنتی اکسیدان است به گزارش آکاایر...

1394/12/28 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش هموراش -آکاهموراش,مکمل های پروتینی,مکمل های کاربردی متفرقه آکاایران: هموراش آکاایران: هموراش: نخستین حجم دهنده خون و شبکه قدرتی پیش از تمرین” کارایی:1. افزایش قدرت ماهیچه هابه گزارش آکاایران: 2. پمپاژ شدید خون3. رفع خس...

مخصوص بانوان واقایان با اهداف فیتنس ،پرورش اندام ،لاغری ،اضافه وزن وتناسب موضعی توسط اصغر مرادی قهرمان پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB شما میتوانید سوالات ودر خواستهای خود را همراه با در یافت برنامه مطرح کنید وجواب بگیرید شما میتوانید برای دریافت برنامه های انلاین بدنسازی ،ت...

آکاایران: سوخت رسانی ورزشکار خود را تأمین کنیدچه ورزشکار جهت کسب استقامت تمرین کند، چه درگیر ورزش شدید و یا یک مسابقه او را به خود مشغول داشته باشد، اساس نیازهای غذایی همگی با اندکی تفاوت بسیار مشابه است. برای دستیابی به نهایت قدرت و توانایی یک ورزشکار بایستی ترکیبی از سه تغذیه ورزشکاران و اصول تغذی...

آکاایران: محققان دانشگاه ویسکانسین در شهر مدیسن آمریکا در تحقیقات خود روی ۱۴۹ فرد بالغ بالای ۵۰ سال دریافتند: آن دسته از افرادی که در تمرین های روزانه شرکت می کنند، کمتر به عفونت دستگاه تنفسی مبتلا می شوند و در نتیجه کمتر از شغل خود غیبت می کنند. محققان همچنین دریافتند: کسانی نیز که تمرینات و فعالیت...

آکاایران: برنامه دیگری برای فیتنس با هدف کات و تفکیک عضلانیروز اول: جلو بازو با سیم کش جفت + جلو بازو با دمبل تکی ۱۲*۴جلوبازو هالتر لاری + جلو بازو دمبل چکشی ۱۲*۴به گزارش آکاایران: ————————————————————پشت بازو هالتر خوابیده رو صورت + پشت بازو سیمکش دو دستی ۱۲*۴پشت بازو هالتر پرسی + پشت بازو دمبل جفت...

کانال آکاایران در تلگرام راه اندازی شد، برای دریافت آخرین مطالب آکاایران:1- نرم افزار تلگرام گوشی خود را به روز کنید.2- برای عضویت در کانال آکاایران روی لینک زیر کلیک کنید.https://telegram.me/akairan_comLet's block ads! (Why?)

آکاایران: .۱- هیچ ماده معجزه آسایی وجود ندارد که شما را به یک ورزشکار فوق العاده تبدیل کند.به گزارش آکاایران: تنها عواملی که میتوانند شما را به بهترین ورزشکار پرورش اندام تبدیل کنند، عبارتند از: عزم راسخ جهت نیل به موفقیت و پایداری و رعایت انضباط. برنامه غذایی مناسب و مکملهای غذایی نیز از جمله عوامل...

آکاایران: GlucosamineSulfate به گزارش آکاایران: این مکمل ساخت کمپانی معتبر و صاحب نام مکمل سازی «Optimum» می باشد. در هر کپسول از این مکمل به میزان ۷۵۰ میلی گرم کریستال خالص گلوکوزآمینسولفات وجود دارد که این مقدار، برای حمایت از سیستم مقابله طبیعی بدن با التهاب و پیشگیری از التهاب و صدمات مفصلی، کاف...

آکاایران: عضلات دوقلوی ساقامروزه کمتر کسی را می توان یافت که از اهمیت عضلات ساق در پرورش اندام حرفه ای و از تاثیر این عضلات در سرنوشت نهایی رقابت های پرورش اندام مطلع نباشد و به جرات می توان گفت که داشتن عضلات ساق برجسته و تحسین برانگیز آرزوی هر پرورش اندام کار پیشرفته ای است که به سکوی قهرمانی می ا...

تقویت عضلات پا در خانه با ۳ تمرین -آکاتقویت عضلات پا در خانه با ۳ تمرین -آکا آکاایران: تقویت عضلات پا در خانه با ۳ تمرین آکاایران: داشتن پاهای زیبا و عضلانی خواستی بسیاری از مردم است اما برای برخی امکان حضور در باشگاه و دسترسی به وسایل ورزشی مقدور نیستند تا بتوانند به هدفشان برسند. اما می توانید بدو...

آکاایران: آناتومی عضلات دو قلوی ساقمهم ترین عضله ای که در قسمت تحتانی پاها و در قسمتی که ما آن را به نام ساق می شناسیم وجود دارد عضله ای است موسوم به “Gastrocnemius” که به قسمت فوقانی مفصل زانو متصل می شود.در این ناحیه عضله دیگر موسوم به “Soleus” نیز وجود دارد که به قسمت زیرین مفصل زانو متصل می شود....

1394/12/26 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام خدمت و خیانت هورمون کورتیزول -آکاارتباط بین غلظت تستوسترون و کورتیزول,تاثیرمیزان ترشح هورمون کورتیزول,کورتیزون,هورمون کورتیزول,بدنسازی و فیتنس آکاایران: خدمت و خیانت هورمون کورتیزول آکاایران: حتما می دانیم که کورتیزول دشمن اصلی...