کانال آکاایران در تلگرام راه اندازی شد، برای دریافت آخرین مطالب آکاایران:1- نرم افزار تلگرام گوشی خود را به روز کنید.2- برای عضویت در کانال آکاایران روی لینک زیر کلیک کنید.https://telegram.me/akairan_comLet's block ads! (Why?)

آکاایران: برنامه شماره ۱: صبحانه ناهار شام کره و پنیر ۱ عدد نان شیر ۱ لیوان بین صبحانه و ناهار : ۳ عدد سفیده تخم مرغ اب پز شده ۱ عدد زردی ۱عدد سیب زمینی اب پز شده یا تنوری ماکارانی ۱عدد خیارشور اب بعد از ناهار : میوه جات فصل بین ناهار و شام (عصرانه): عدسی یک پیاله قبل از تمرین : شیر + ۵ عدد خرما بعد...

آکاایران: خواص هندوانهگوشت قرمز هندوانه مانند گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی لیکوپن،رنگدانه ای آلی از خانواده مواد شبه کاروتنی است که رنگشان از زرد تا قزمز تیره متفاوت است. بتا کاروتن –یک ماده شبه کاروتنی دیگر- نیز به مقدار کمتر در هندوانه موجود است. به گزارش آکاایران: این مواد که جزء آنتی اکسیدان ها ...

آکاایران: مصرف مکمل های غذایی در بارداری۱) توجه ویژه به دریافت ویتامین ها و مواد معدنی در اولویت نخست غذای مصرفی یک مادر قرار می گیرد. در سه ماه اول بارداری، نیاز چندانی به افزایش کالری دریافتی نیست لیکن با توجه به شکل گیری اولیه جنین و ایجاد اکثر قریب به اتفاق هسته اصلی بافت ها و ارگان های حیاتی ما...

تمرینات وعادت های خطرناک بدنسازی -آکابدنسازی,بدنسازی و فیتنس آکاایران: بــرای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن سازها و افرادی کـه بــه ورزش های تناسب اندام مشغول هستند یکسری ورزش هـا و حـرکـات پیـشـرفـتـه را به کار می گیرند و تصور می کنند که میتوانند با اتکا به آنها به بهترین نتیجه ممکن دسـت پیدا ک...

به گزارش آکاایران: تمریناتی برای تقویت عضلات بدن هسته بدن خود را با این حرکات قوی کنیداستفاده از دمبل و دیگر وزنه ها راهی عالی برای شدت بخشیدن به هر تمرینی است، اما در باشگاه های ورزشی فقط وزنه پیدا نمی شود، اگر تا به حال از توپ های طبی استفاده نکردید حالا زمان مناسبی است. توپ های طبی در سایزها و وز...

آکاایران: چند توصیه برای ساختن حجم عضلانیاگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم از مبتدی افرادی است که کمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازی کار می کنند چون به بدن باید فرصت دهید تا بافت ها و استخوان ها با تمرین هماهنگی پیدا کنند. چند توصیه برای ساختن...

آکاایران: چگونه بروسلی به آن عضلات شکم شش تکه ی فوق العاده دست پیدا کرد؟ از تمام اعضای کار شده ی بروسلی، عضلات شکم او بیشتر چشمگیر بودند. بروس اعتقاد داشت عضلات شکم یکی از مهمترین عضلات گروهی برای یک بازیگر رزمی می باشد چون در واقع هر حرکت بازیگر به سطح کار شکم او بستگی دارد. شاید مهمتر از اینها آن ...

آکاایران: سلولیت را ضربه فنی کن!Reviewed by دنیای عضله on Mar 23Rating: 5.0سلولیت را ضربه فنی کن!سلولیت:حدود 90درصد از خانم¬ها کم و بیش با نوعی از چربی که به صورت سطوح ناصاف و دارای فرورفتگی روی سطح پوست وجود دارد، سروکار دارند سلولیت را ضربه فنی کن! -آکاسلولیت آکاایران: سلولیت را ضربه فنی کن! با کم...

آکاایران: آیا تنها اثر کراتین در حجم دادن به ماهیچه هاست؟یکی از موادی که به صورت شایعی در کشور ما و سایر نقاط دنیا به عنوان مکمل استفاده می شود کراتین است.بسیاری از فوائد کراتین می گویند، اما … آیا تنها اثر کراتین در حجم دادن به ماهیچه هاست؟ -آکاآیا تنها اثر کراتین در حجم دادن به ماهیچه هاست؟,آرژی ن...

آکاایران: تمرینات بدنسازی در میانسالیبدنسازانی که امروز ۴۰ ساله و یا مسن تر هستند شاید قهرمانان و بدنسازان سخت کوش قدیم باشند. بنابراین اگر می خواهید بعد از ۴۰ سالگی تمریناتی موثر و دور از آسیب و ضرر انجام دهید توصیه های این مقاله را جدی بگیرید. به گزارش آکاایران: یکی از دلایل کاهش حجم عضلانی با افز...

آکاایران: پروانه با کابل / پروانه با دمبلاشاره به این موضوع در ابتدای امر ضروری است که داشتن تبحر و همچنین داشتن تمرکز کافی و کامل بر روی عضلات در حین اجرای این حرکت از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است به گونه ای که بدون داشتن تمرکز، اجرای این حرکت چیزی بیش از اتلاف وقت و انرژی نخواهد بود. این در حالی...

آکاایران: همه ی ما دوست داریم که یک مربی خصوصی داشته باشیم. کسی که اعتماد به نفس ما رو بالا ببره، ما رو تشویق کنه، و به ما کمک کنه که به برنامه تمرینی مان پایبند باشیم. به نظر فوق العاده میاد، اما حقیقت اینه که شما می توانید رموز کار بهترین مربیان خصوصی دنیا که در زیر آمده را فرا گرفته و همین حالا د...

1395/01/02 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام دوره افزایش حجم برای ورزشکاران رشته پرورش اندام -آکاپرورش اندام,دوره افزایش حجم,بدنسازی و فیتنس آکاایران: دوره افزایش حجم برای ورزشکاران رشته پرورش اندام آکاایران: بر خلاف آنچه که از نام این مقاله پیداست، ما قصد تجویز استروئید،...

آکاایران: بهترین و ناکام ترین های سالجی کاتلر نه مثل کریس کورمیر از ژنتیک فوق العاده بهره برده، نه به اندازه شان ری خوش استیل است و نه به لحاظ تفکیک و تناسب با فلکس ویلر قابل قیاس است اما آنچه که باعث شده این سه نفر هیچگاه قهرمان المپیا نشوند اما جی کاتلر به این درجه برسد، تلاش، نظم و خستگی ناپذیری ...

چک لیست موفقیت در بدنسازی -آکااز بدنسازی لذت ببرید،,بدنسازی,مهم ترین عوامل رشد در بدنسازی,موفقیت در بدنسازی,بدنسازی و فیتنس آکاایران: اگر بخواهید خیلی خشک به این ورزش نگاه کنید شاید که نه، حتماً ادامه آن برایتان دشوار خواهد شد. بدنسازی ورزشی است که باید از انجام آن لذت ببرید و یکی از عوامل لذت بردن ...

آکاایران: نام کامل: شهریار کینگ کمالیلقب: ترمیناتورتاریخ تولد: ۲۹مارس۱۹۷۲اصالت: ایرانیرنگ چشم: قهوه ایرنگ مو: مشکیدبیرستان: جورج سی مارشالدانشگاه: جرج میسونوضعیت تاهل: متاهل به گزارش آکاایران: غذای مورد علاقه: همه غذاهای ایرانی.همه دوستانم به خانه پدر و مادرم می آیند تا از غذاهای خوشمزه ایرانی بخورن...

آکاایران: بخش زیادی از موفقیت یک پرورش اندام کار، به فیگورهای او بستگی دارد . فیگور نمایش قدرتمندانه و افتخارآمیز عضلات به حساب می آید . طبیعی است هر قدر عضلاتی بزرگ و زیباتر داشته باشید در ارائه فیگور موفق تر خواهید بود . اما از طرف دیگر هنر و توانایی های شما در ارائه فیگور نیز در قدرت نمایی و نمای...

آکاایران: طبق گفته های آدام زیکرمن، ۶ کیلو عضله خالص، در ماه ۱۰،۰۰۰ کالری بیشتر می سوزاند.زیکرمن همچنین می گوید که این شش کیلو عضله به اندازه ۲۵ مایل دویدن در هفته یا ۲۵ جلسه تمرین ایروبیک شدید در ماه کالری می سوزاند.احتمالاً ادعاهای مشابهی مثل این را که عضله برای حفظ خود حتی در خواب یا وقتی ساکن پش...

آکاایران: مبحث این هفته ی ما در مورد افت وزن و همچنین حجم عضلانی است که در طول دوره ی حجم کسب شده و مدتی بعد از دوره ی حجمی شاهد افت در عضلات خود می شود . در ورزشکارانی که مصرف استروئید داردند به گزارش آکاایران: این افت فاخش تر از افت ورزشکارانی است که دوره های حجم ان ها با کمک رژیم غذائی و همچنین ا...