لاغری و کاهش وزن با خانه تکانی -آکالاغری و کاهش وزن با خانه تکانی -آکا آکاایران: لاغری و کاهش وزن با خانه تکانی آکاایران: لاغری و کاهش وزن با خانه تکانی هم می تواند میسر شود. در این نوشته سماتک قصد دارد برخی از اسرار مهم و مفید برای لاغر شدن و کاهش وزن را با خانه تکانی کردن به شما معرفی کند. به گزار...

به گزارش آکاایران: تنها راهی که می توانید واقعاً از شر چربی های اضافه بدنتان خلاص شوید، تمرینات هوازی است براساس موسسه ملی سلامت امریکا، سلولیت به چربی هایی گفته می شود که در تکه تکه درست زیر پوست انباشته می شوند. در این شرایط پوست فرورفتگی هایی پیدا می کند که ممکن است آزارتان دهد. اگر همین الان هم ...

آکاایران: ۵ توصیه اشتباه در جهت کات عضله 5 توصیه اشتباه در جهت کات عضله -آکاکات عضله آکاایران: 5 توصیه اشتباه در جهت کات عضله به گزارش آکاایران: تمرینی که در اوایل روز انجام شود فرقی با تمرینی ندارد که در اواخر روز انجام شود اشتباه ۱: با شکم خالی تمرین کنید تا چربی بیشتری بسوزانیددر یک کاهش چربی موث...

1395/02/26 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: چگونه بدون آسیب دیدن، سخت تر تمرین کنیم؟ چگونه بدون آسیب دیدن، سخت تر تمرین کنیم؟ -آکاچگونه بدون آسیب دیدن، سخت تر تمرین کنیم؟ -آکا آکاایران: چگونه بدون آسیب دیدن، سخت تر تمرین کنیم؟ چگونه بدون آسیب دیدن، سخت تر تمرین...

1395/02/26 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه -آکابهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه -آکا آکاایران: بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه آکاایران: بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه بسیاری از خانم های جوان دوست دارند که باسن بزر...

آکاایران: چربی سوزی بدون دارو هرکسی برای چربی سوزی قواعدی را می شناسد و در این زمینه راه های کمکی بسیار زیادی وجود دارد. اینجا چند مورد گردآوری شده که کمک می کند چربی سوزی را در بدن تسریع کنید. اشتباه نکنید! خبری از چربی سوز و رژیم غذایی و داروهای چربی سوز و دوز مصرف مکمل نیست! به گزارش آکاایران: ای...

آکاایران: عضلات به طور کل از دو گروه از فیبرهای عضلانی تشکیل شده اند. این فبرها را شناسائی کنید و بسته به نسبت این فیبرها در بدن تان تمرینات تان را متناسب به آنها اجراء کنید. هر عضله را مطابق با فیبرهای آن تمرین دهید -آکاهر عضله را مطابق با فیبرهای آن تمرین دهید,نحوه تمرین فیبرهای عضلانی,چطور نوع فی...

1395/02/24 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: پرس سینه با دمبلاکثر بدنسازان به دو دلیل حرکت پرس سینه با دمبل را انجام می دهند پرس سینه با دمبل -آکاپرس سینه با دمبل,اصول تمرین با وزنه آکاایران: پرس سینه با دمبل به گزارش آکاایران: ۱- دمبل این اجازه را به فرد می دهد...

آکاایران: قواعد علمی تمرین ۱-قواعد کلی تمرین همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید.۲. وزن بدن خود را دائماًکنترل نمائید، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود. به گزارش آکاایران: ۳. با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب، از چربی بدن برای افزایش توده عضلانی استفاده نمائید. قواعد علمی ت...

1395/02/24 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش آکاایران: ترکیب وی , کافئین و کراتینپروتئین وی کراتین و کافئین سه مکملی هستند که قبل از هر جلسه تمرین هر یک به تنهایی مزایای زیادی برای فرد در پی دارند مزایایی که توسط تحقیقات علمی مختلف هم به تایید رسیده از جمله تقویت...

گیاهانی که عضله ساز هستند را بشناسید - منابع پروتئین گیاهی -آکاگیاهانی که عضله ساز هستند را بشناسید - منابع پروتئین گیاهی -آکا آکاایران: گیاهانی که عضله ساز هستند را بشناسید آکاایران: ورزشکاران حرفه ای برای عضله سازی به منابع پروتیئن نیاز دارند اما مصرف زیاد گوشت تنها راه تامین پروتئین مورد نیاز بدن...

چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟ -آکاچرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟ -آکا آکاایران: چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟ آکاایران: همه ما شنیدهایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن میشود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید ا...

آکاایران: بهترین منابع پروتئین گیاهی برای ورزشکاران تنها چند ماه دیگر به المپیک تابستانی مانده است. همه ورزشکاران جوجه یا ماهی کباب شده نمی خورند ورزشکارانی هستند که گیاه خوار می باشند و به پروتئین نیاز دارند. منابع پروتئین گیاهی زیر به عملکرد بهتر شما کمک خواهند کرد. توفو به گزارش آکاایران: چه در س...

1395/02/21 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: تقویت حجم و ضخامت عضلات سینه با برنامه ای اصولیعضلات سینه از جمله بخش های بدن است که برای اغلب بدنسازان از جمله محبوب ترین بخش های بدن به شمار می آید برای کسانی که در پی افزایش سایز و بهبود فرم عضلات سینه خود هستند ای...

آکاایران: امروزه کودکان و نوجوانان نیز همچون والدین، مربیان و سایر افراد جامعه تحت فشارها و تنش های گوناگونی در طول روز قرار می گیرند.استرس های ناشی از انجام وظایف درسی _ مدرسه ای، رقابت با دوستان و هم سالان شان، فعالیت های جانبی بعد از مدرسه، آشفتگی های فکری _ هیجانی، اختلافات خانوادگی و تغییرات جس...

کانال آکاایران در تلگرام راه اندازی شد، برای دریافت آخرین مطالب آکاایران:1- نرم افزار تلگرام گوشی خود را به روز کنید.2- برای عضویت در کانال آکاایران روی لینک زیر کلیک کنید.https://telegram.me/akairan_comLet's block ads! (Why?)

آکاایران: فواید سیر بسیاری از مواد غذایی ها فواید غیر قابل باوری دارند. سیر زمانیکه که خرد می شود یک ماده سالم به نام آلسین تولید می کند که فواید زیادی برای سلامتی ما دارد. مصرف روزانه ی این مکمل غذایی می تواند نقش مهمی در جلوگیری از بیماری های خاص ایفا کند و تنها به خاطر ایجاد بوی بد دهان مصرف آن ر...

آکاایران: مربیان موفق این لیست می تواند درآمد شما را افزایش دهد و تاثیر شما روی انجمن تان را بالا ببرد. پس پیشنهاد می کنیم این نکات را پرینت بگیرید یا از آن اسکرین شات بگیرید و در تلفن همراه خود داشته باشید.مربیان و باشگاه داران موفق زیادی وجود دارند که دارای ذهن و استراتژی های کاری مشترک هستند. این...

آکاایران: بهترین تمرینات شکم نیازی به اشاره ندارد که همه بدنسازان و حتی افراد عادی هم به عضلات شکم علاقه زیادی دارند چرا که داشتن تکه های نمایان این بخش از عضلات بدن باعث بهبود تناسب اندام خواهد شد.در این بخش برنامه های متعددی برای تمرین شکم در اختیار دارید که متناسب با هر هدفی می توانید برنامه مخصو...

آکاایران: پاورلیفتینگ ورزش قدرتنیرو به زندگی لذت می دهد و از خصوصیات ویژه و بی همتای موجودات زنده می باشد ورزش مهیج پاورلیفتینگ بر خلاف اکثر ورزش ها در قلب اساسی ترین قابلیت ورزشی یعنی قدرت قرار گرفته است ورزشکاران در سایر رشته ها به فاکتور قدرت تکیه می کنند تا به آنان در زمینه کسب مهارت بهتر کمک شو...