آکاایران: از زمانى که سیاست ورزش بانوان کشور برگسترش «ورزش هاى همگانى» متمرکز شده است؛ هر روز زنان زیادى جذبکلاسهاى بدنسازى درباشگاههاى محلى مى شوند.این زنان بتدریج آموخته اند که ورزش و تغذیه متعادل بهترین راه حفظ سلامتى و داشتن اندامى متناسب است. آثار مخرب داروهای لاغری -آکاآثار مخرب داروهای لاغری,...

به گزارش آکاایران: از بین بردن چربی شکمی کار زیاد آسانی نیست برخی از عادت های روزانه می تواند فرآیند آب شدن چربی شکم را کندتر کند یا حتی آن را متوقف سازد. اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی می دانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی می شود سوءتفاهم های زیادی بر...

آکاایران: مکمل آمینو اسید برخی از ورزشکارانی که قدرتی تمرین می کنند از پودر آمینو اسید استفاده می کنند که حاوی آمینو اسید های متنوع می باشد و به بدن کمک می کند پروتئین بسازد و حجم عضله را افزایش دهد. بسیاری از این پودرها حاوی انواع مختلفی از آمینو اسید شاخه ای (BCAAs) می باشند که شامل دالین، لوسین و...

راهکارهای ساده برای تناسب اندام افراد 40 سال به بالا -آکاراهکارهای ساده برای تناسب اندام افراد 40 سال به بالا -آکا آکاایران: راهکارهای ساده برای تناسب اندام افراد 40 سال به بالا آکاایران: راهکارهای ساده برای تناسب اندام افراد 40 سال به بالا به گزارش آکاایران: بعد از سنین ۴۰سالگی سعی کنید به طور منظم...

چرا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن بهتر هستند؟ -آکاچرا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن بهتر هستند؟ -آکا آکاایران: چرا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن بهتر هستند؟ آکاایران: شاید قبلاً در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا (Hiit) چیزهایی شنیده ...

آکاایران: کوکی شکلاتی مواد لازم ۱۲۰ گرم (یک فنجان) آرد گندممقدار خیلی کم نمک۱ قاشق چایخوری پودر بکینگ پودر۲ قاشق یا ۳۰ گرم سس سیب (درصورت در دسترس نداشتن از کره استفاده کنید)۱ عدد سفیده تخم مرغ۱ قاشق غذاخوری وانیل۲۰ گرم (۱/۲ فنجان) شیرین کننده طبیعی (شکر قهوه ای)۳۰ گرم (۱/۳ فنجان) شکلات چیپسی به گزا...

آکاایران: بهترین حرکات بازو این تمرینات بازو را جز بخش منظم برنامه تمرینی خود قرار دهید تا به حداکثر سایز بازوی خود برسید. ۱) جلو بازو روی میز شیب دار به گزارش آکاایران: جلو بازو روی میز شیب دار با شیب ۳۰ الی ۴۵ درجه انجام می شود تا حداکثر فشار را روی جلو بازوی شما وارد کند. با کشش طبیعی بازوها در ه...

به گزارش آکاایران: گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسیب دیدگی های شدید عضلانی می شود حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشیهمه ما این کار را می کنیم، بدون هیچ مقدمه ای ورزش را شروع می کنیم، روی تردمیل می رویم و شروع به دویدن می کنیم، وارد باشگاه می شویم و بلافاصله تمرینات قدرتی! پس گرم کردن چه...

1395/02/02 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: ۵ اشتباه اصلی در تمرینات ساق پا 5 اشتباه اصلی در تمرینات ساق پا -آکا5 اشتباه اصلی در تمرینات ساق پا,تمرینات ساق پا,تمرین ساق پا نشسته,بدنسازی و فیتنس آکاایران: 5 اشتباه اصلی در تمرینات ساق پا به گزارش آکاایران: شاید م...

آکاایران: تمرین پا به توصیه هیده تادا یاماگیشیچنانچه در رده مبتدی هستید یا اینکه تنها تمرین می کنید می توانید از این برنامه تمرین متکی به دستگاه ها برای پاها استفاده کنید توصیه هیده تادا یاماگیشی است علاوه بر برنامه ای که او پیشنهاد می دهد در مورد برخی حرکات تمرینی را نکات آموزنده ای را بیان می کند ...

معرفی ورزش، کالی اسکریما -آکامعرفی ورزش، کالی اسکریما -آکا آکاایران: معرفی ورزش، کالی اسکریما آکاایران: این هنر رزمی، ریشه فیلیپینی دارند. کالی از جنوب این کشور می آید، آرنیس از شمال و اسکریما متعلق به مرکز این کشور می باشد. دوازده منطقه مبارزه در کالی وجود دارد، اسکریما هشت یا نه منطقه مبارزه دارد....

آکاایران: حداکثر رشد باور کنید یا نه، بهترین راه برای ساخت یک توده عضلانی بدون چربی با تمرکز بر افزایش رشد عضلات صورت نمی گیرد، شما به یک رویکرد چندگانه احتیاج دارید که شامل ۱) تقویت فیبرهای عضلانی که منجر به حجم بیشتر می شود و ۲) افزایش سیستم های فیزیولوژیکی بدن که هایپرتروفی عضله را تحت تاثیر قرار...

ورزش کردن تو دوران بارداری چه مزایایی داره! -آکاورزش کردن تو دوران بارداری چه مزایایی داره! -آکا آکاایران: ورزش کردن تو دوران بارداری چه مزایایی داره! آکاایران: با ورزش مناسب، می توان از خیلی مشکلات متداول در دوران بارداری همچون یبوست، خستگی و کمردرد دوری کرد. به گزارش آکاایران: ورزش به تقویت ماهیچه...

معرفی ژیمناستیک ریتمیک -آکامعرفی ژیمناستیک ریتمیک -آکا آکاایران: معرفی ژیمناستیک ریتمیک آکاایران: ژیمناستیک ریتمیک یک ورزش تک نفره یا گروهی دو نفره یا بیشتر است که توسط توپ، حلقه و یا ربان و طناب های مخصوص ژیمناستیک انجام می شود. به گزارش آکاایران: آکا ایران : این ورزش تلفیقی از ژیمناستیک، رقص و رقص...

آکاایران: تنها ۸ حرکت تا تناسب اندام اسکوات برای ابتدایی ترین حرکت، بشین و پاشو یا بلند کردن وزنه از زمین، هیچ تمرینی بهتر از اسکوات نیست. اما برای جلوگیری از آسیب با اسکوات های بدون وزنه شروع کنید تا طیف کامل حرکت را قبل از اضافه کردن وزنه کاملا یاد بگیرید. حرکت پیشرفته به گزارش آکاایران: اسکوات پش...

آکاایران: برنامه ویژه هشت هفته ای زیر بغلآیا دیدن تصاویری از عضلات پشت لی هنی ,رونی کولمن, دوریان یتس و … شما را به وجد می آورد ؟ آیا شما هم دوست دارد عضلات پشت خود را در حدی توسعه دهید که دیگران شما را تحسین کنند ؟ در ۸ هفته چه می شود کرد ؟به طور حتم نمی شود که از صفر به ۱۰۰ رسید و مسلم است که طی ۲...

یکی از بهترین، موثرترین و ارزان ترین و قطعا ساده ترین فعالیت جسمی که به تناسب اندام منجر می شود، پیاده روی است. به اعتقاد پژوهشگران، پیاده روی، ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آید. به گزارش آکاایران: در سالمندان این ورزش اهمیت دو چندانی دارد از سوی دیگر دویدن برای سالمندان خطرناک است بخصوص اگر ...

انواع مختلف پیاده روی برای کاهش وزن -آکاانواع مختلف پیاده روی برای کاهش وزن -آکا آکاایران: انواع مختلف پیاده روی برای کاهش وزن آکاایران: پیاده روی انواع مختلفی دارد و افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند می توانند در زندگی روزمره خود پیاده روی را به شکل های متفاوت بگنجانند و در مدت کوتاهی به وزن...

آکاایران: Wa ing: strpos(): Empty needle in /home/asemooni/public_html/wp-includes/media.php on line 1088 آشنایی با ورزش بوکس -آکاآشنایی با ورزش بوکس -آکا آکاایران: آشنایی با ورزش بوکس تاریخچه بوکس: به گزارش آکاایران: بوکس ورزشی است که در آن حملات و دفاع تنها با مشت صورت می گیرد. بوکسورها دستکش می پ...

آکاایران: Wa ing: strpos(): Empty needle in /home/asemooni/public_html/wp-includes/media.php on line 1088 آشنایی با ورزش جودو -آکاآشنایی با ورزش جودو -آکا آکاایران: آشنایی با ورزش جودو جودو از هنرهای رزمی ژاپن و به معنی درگیری نزدیک است. حرکات این ورزش از جوجوتسو گرفته شده است. این هنر در حقیقت نوعی...