چرا داشتن شکم قوی مهم تر از داشتن شکم صاف است؟ -آکاچرا داشتن شکم قوی مهم تر از داشتن شکم صاف است؟ -آکا آکاایران: چرا داشتن شکم قوی مهم تر از داشتن شکم صاف است؟ آکاایران: اگر قرار باشد یک بخش از بدنتان را برای تغییر، تقویت و فرمدهی انتخاب کنید، کدام قسمت را انتخاب میکنید؟ برای بیشترما با بخشها و اندا...

آکاایران: خستگی، مقاومت و قدرت عضله در اصطلاحات ورزشی، قدرت به میزان نیرویی که دارید اشاره می کند، مقاومت به شما اجازه می دهد فعالیت فیزیکی را بارها تکرار کنید و خستگی به نقطه ای اشاره می کند که در آن توانایی فیزیکی شما شروع افت می کند. دانستن نقش آنها در طول تمرین به شما کمک می کند شرایط فیزیکی خود...

1395/02/17 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: تمرین بیش از حد در بدنسازی مبتدی به گزارش آکاایران: قابل توجه مبتدی ها تمرین بیش از حد بلای جان ورزشکاران تمرین بیش از حد در بدنسازی مبتدی -آکاتمرین بیش از حد در بدنسازی مبتدی,بدنسازی مبتدی,بدنسازی و فیتنس آکاایران: ت...

1395/02/16 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشبدنسازی بانوان آکاایران: تمرین سینه با سه بانوی حرفه ای تمرین سینه با سه بانوی حرفه ای -آکاتمرین سینه با سه بانوی حرفه ای,تمرین سینه بانوان,برنامه سینه برای خانم ها,بدنسازی بانوان آکاایران: تمرین سینه با سه بانوی حرفه ای به گزارش آکاایران: قبل از مطالعه ب...

آکاایران: زمان آن رسیده است که به شکمی صاف دست یابید. به گزارش آکاایران: ترکیب این برنامه هشت هفته ای با نکات تغذیه ای و تمرینات هوازی ذکر شده باعث ساخته شدن بدن و شکمی سفت و صاف خواهد شد. برنامه هشت هفته ای شکم مخصوص بانوان -آکابرنامه هشت هفته ای شکم مخصوص بانوان,نکات تغذیه ای,تمرینات هوازی,abs wor...

آکاایران: آیا خانم ها میتوانند کراتین مصرف کنند؟ سالها، بتصور آنکه حجیم و متورم می شوم و ظاهری پف کرده پیدا می کنم، از مصرف کریتین پرهیز کرده بودم. وای که چه اشتباهی کردم! مصرف مکمل کریتین، عامل اصلی پیشرفت من و ساختن چنین بدنی است (متاسفانه از درج تصاویر بدن خانم نویسنده معذوریم). آیا خانم ها میتوا...

1395/02/15 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: هفت کلید موفقیت در برنامه های تمرینیدیودراپر یکی از بهترین بدنها درا در تاریخچه بدنسازی داراست بدنی قدرتمند و v شکل که دارای عضلاتی پر متعادل و قریبنه می باشداگر چه وی از سال ۱۹۷۰ به بعد دیگر رقابت نکرد اما به مدت ۳۵ ...

1395/02/15 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: معرفی چند روش برای کسب حجم عضلهبا رعایت چند روش که در این مطلب مطالعه می کنید می توان افزایش حجم عضله را تجربه کرد معرفی چند روش برای کسب حجم عضله -آکامعرفی چند روش برای کسب حجم عضله,اصول اولیه تمرین,استراحت کنید تا ر...

1395/02/16 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی -آکاکاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی -آکا آکاایران: کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی به گزارش آکاایران: در صورتی که کامل بدانید چطور از HIIT استفاد...

تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش -آکاتاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش -آکا آکاایران: تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش آکاایران: گوش دادن به آهنگ هنگام انجام ورزش تقریبا امری رایج است و اکثر ورزشکاران از این ترفند استفاده می کنند! آیا واقعا گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش تغییری ایجاد می کند؟ به گزارش آکاایر...

1395/02/15 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام علت کاهش سرعت لاغری در برخی از افراد -آکاعلت کاهش سرعت لاغری در برخی از افراد -آکا آکاایران: علت کاهش سرعت لاغری در برخی از افراد آکاایران: علت کاهش سرعت لاغری در برخی از افراد به گزارش آکاایران: بسیاری از افراد از کم شدن سرعت ...

موانع لاغری و کاهش وزن -آکاموانع لاغری و کاهش وزن -آکا آکاایران: موانع لاغری و کاهش وزن آکاایران: چند اشتباه رایج که مانع لاغری و کاهش وزن می شود را در این مطلب سماتک با هم مرور می کنیم. بسیاری از افراد با اینکه از رژیم های مختلف پیروی می کنند اما همچنان وزنشان ثابت می ماند و هیچ گونه کاهش وزن در بد...

1395/02/12 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام آکاایران: داستان سرشانه های آرنولد شوارتزنگراسطوره اتریشی از دوران حضور در عرصه های مختلف ورزشی القاب و نام های بسیاری را با خود یدک کشیده است از درخت بلوط گرفته تا اتریشی قدرتمند همه و همه نام هایی هستند که به درستی این بدنساز...

به گزارش آکاایران: زنان قبل از رسیدن به یائسگی، بیشتر چربی های بدن خود را در ناحیه ران و باسن ذخیره می کنند برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها می تواند به ...

۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب -آکا۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب -آکا آکاایران: ۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب آکاایران: دنیا رو به پیشرفت است و فست فودها به سرعت در حال پیشی گرفتن از غذاهای خانگی هستند، غذایی که انتخاب میکنید بسته به میزان ویتامینها و ارزش غذایی تأثیر به سزایی روی سلامت ق...

1395/02/09 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش آکاایران: شایعات در مورد مصرف مکمل هاتفکیک حقیقت از خرافات اغلب اوقات می تواند کار دشواری در زمینه عضله سازی و تناسب اندام باشد هر کسی نظری دارد و اغلب این نظریات بر اساس شایعات اطلاعات ناکافی و.. هستند بعضی از خرافه ه...

آکاایران: رفع اتهام از بدنسازی در اذهان عمومیبدنسازی و افرادی که با وزنه سر و کار دارند بهتر می دانند که تمرینات با وزنه چه مقدار در ارتقا کیفیت زندگی آنها موثر بوده استافزایش قدرت و خوش هیکل به نظر رسیدن از تاثیرات عینی بدنسازی است البته اینها بخش کوچکی از تاثیرات مثبت این ورزش هستندبدنسازی باعث اف...

آکاایران: آنچه واقعاً در مورد کراتین اهمیت دارد!Reviewed by دنیای عضله on Apr 29Rating: 4.5آنچه واقعاً در مورد کراتین اهمیت دارد!کراتین:چنانچه بسیاری از شما می دانید، توهمات بسیاری در مورد کراتین وجود دارد. امسال آنچه واقعاً در مورد کراتین اهمیت دارد! آنچه واقعاً در مورد کراتین اهمیت دارد! -آکاکراتی...

آکاایران: خلاصه: در این مقاله، به برنامه غذاییتان می پردازم. البته نگران نشوید! نه هیدرات کربنتان را قطع و نه رژیم کرفس برایتان تجویز خواهم کرد. به گزارش آکاایران: نویسنده: هوگو ریورامترجم: د. کسری توصیه های تغذیه ای برای ساختن یک بدن خشک -آکااسرار سوزاندن چربیهای اضافی بدن، نکاتی برای ساختن بدن منا...

آکاایران: به نظر من با توجه به شرایط عدم تحرکی که بر زنان جامعه ایران حاکم است بدن سازی نه تنها برای آنها مفید است بلکه برای آنان الزامی است . آمار وحشتناکی که از پوکی استخوان ، روماتیسم مفصلی و … تاثیر بدنسازی بر عضلات زنان -آکاتاثیر بدنسازی بر عضلات زنان,بدنسازی بانوان آکاایران: تاثیر بدنسازی بر ع...