1395/01/25 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشنکات مهم در ورزش آکاایران: Wa ing: strpos(): Empty needle in /home/asemooni/public_html/wp-includes/media.php on line 1088 فیتنس چیست؟ -آکافیتنس چیست؟ -آکا آکاایران: فیتنس چیست؟ علم تغذیه و رژیم غذایی، سلامت ذهن و تمرین فیزیکی به گزارش آکاایران: اساسا فیت...

آکاایران: Wa ing: strpos(): Empty needle in /home/asemooni/public_html/wp-includes/media.php on line 1088 ورزش در شب ممنوع -آکاورزش در شب ممنوع -آکا آکاایران: ورزش در شب ممنوع شب را برای ورزش انتخاب نکنید زیرا در این ساعت ها اکسیژن جذب شده توسط درختان در روز به شکل دی اکسید کربن از برگ درختان به محی...

معرفی ورزش جوجیتسو -آکامعرفی ورزش جوجیتسو -آکا آکاایران: معرفی ورزش جوجیتسو آکاایران: آکا ایران : جوجیتسو، جیوجیتسو یا جوجوتسو یکی از ورزش های رزمی است که بر مبارزه از فاصله نزدیک یا یک رقیب مسلح یا غیرمسلح تاکید دارد. تاریخچه به گزارش آکاایران: در حدود ۳۰۰۰ سال قبل کشاورزان و روستائیان ژاپنی برای م...

معرفی و آموزش ورزش راپل -آکامعرفی و آموزش ورزش راپل -آکا آکاایران: معرفی و آموزش ورزش راپل آکاایران: به کلیه مراحل فرود از یک ارتفاع معین و به نقطه صفر و عبور های عرضی بوسیله ابزار الات تخصصی کار در ارتفاع راپل میگویند. به گزارش آکاایران: ابتدا راپل در گذشته بیشتر در فرود از صخره های مرتفع صورت میگر...

آکاایران: Wa ing: strpos(): Empty needle in /home/asemooni/public_html/wp-includes/media.php on line 1088 پرتاب دیسک -آکاپرتاب دیسک -آکا آکاایران: پرتاب دیسک پرتاب دیسک (به انگلیسی: Discus throw) یکی از رشته های پرتابی دو و میدانی است که در آن پرتاب کنندگان می بایست وسیله ای به نام دیسک را به بیشتری...

۴ حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید -آکا۴ حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید -آکا آکاایران: ۴ حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید آکاایران: گاهی فرصت حرکات کششی بعد از ورزش را نداریم. بعد از تمرین عجله داریم و به خودمان میگوییم، بعداً بدنما...

انواع حرکات کششی -آکاانواع حرکات کششی -آکا آکاایران: انواع حرکات کششی آکاایران: ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات بدنی استفاده می نمایند. قبل از تمرین حرکات کششی با هدف گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای حرکت اجرا می شود و پس از تمرین برای توسعه انعطاف پذیری. توسعه انعطاف پ...

آکاایران: ۱۶ حرکت موثرتر از دراز نشست دراز نشست نباید هدف شما برای تمرین شکم باشد؛ نه فقط به خاطر اینکه خسته کننده است بلکه اگر تنها درازنشست انجام دهید، فقط یک بخش از عضلات شکم خود را تمرین می دهید عضلات راسته شکمی یا عضلات سیکس پک که از پایین سینه تا استخوان شرمگاهی کشیده می شوند. دراز نشست عضلات ...

داروهایی که مصرف آن نباید با ورزش تداخل داشته باشند -آکاداروهایی که مصرف آن نباید با ورزش تداخل داشته باشند -آکا آکاایران: داروهایی که مصرف آن نباید با ورزش تداخل داشته باشند آکاایران: گاهی به نفع تان نیست که ورزش را با داروهای خاصی همراه کنید، حتی اگر فقط یک جلسه عرق ریختن باشد. در این مطلب مجله آک...

آکاایران: معرفی قهرمانان خارجی ؛ فلکس لوییس جیمز فلکس لوییس (متولد ۱۵ نوامبر ۱۹۸۳) بدنساز اهل ولز (یکی از بخش های بریتانیا) است او هم اکنون در پارکلند فلوریدا زندگی می کند. اوایل زندگی فلکس به گزارش آکاایران: علاقه لوییس به بدنسازی در سن ۱۲ سالگی بعد از خواندن کتابی در مورد تام پلاتز (Tom Platz) شرو...

ترفندهای جدید برای ماساژ صحیح صورت -آکاترفندهای جدید برای ماساژ صحیح صورت -آکا آکاایران: ترفندهای جدید برای ماساژ صحیح صورت آکاایران: ترفندهای جدید برای ماساژ صحیح صورت را در این نوشته از بخش ورزش درمانی سماتک برایتان بیان می کنیم. در آغاز ماساژ را با حرکات نرم آغاز کنید و بعد از آن سراغ حرکات فشاری...

علت و راه درمان خارش بدن شناگران -آکاعلت و راه درمان خارش بدن شناگران -آکا آکاایران: علت و راه درمان خارش بدن شناگران آکاایران: بسیاری از شناگران پس از شنا کردن در آب های عمومی ممکن است در بدن خود احساس خارش کنند. علت و راه درمان خارش بدن شناگران را در این بخش برایتان بیان می کنیم. شما می توانید خار...

آکاایران: راهنمایی برای مصرف مکمل برای بار اول اگر تفاوت بین پروتئین وی و پروتئین کازیین را نمی دانید پس احتمالا اولین بار است مکمل مصرف می کنید. اگر تصور می کنید مصرف مکمل به شما در رسیدن به اهداف بدنسازی کمک می کند پس بهتر است این مقاله را دنبال کنید تا نحوه ی مصرف مکمل برای اولین بار را بدانید.در...

آکاایران: پرس سینه از نگاه کریگ ریچاردسونReviewed by وبسایت دنیای عضله on Aug 25Rating: 4.5پرس سینه از نگاه کریگ ریچاردسون پرس سینه: کریگ، به غیر از پرس سینه با هالتر، حرکت حجم ساز محبوب تو برای سینه چیست؟ پرس سینه از نگاه کریگ ریچاردسون -آکاپرس سینه آکاایران: پرس سینه از نگاه کریگ ریچاردسون کریگ، ب...

آکاایران: 12 تکنیک تا بازوهایی بزرگ تر و قوی ترReviewed by وبسایت دنیای عضله on May 27Rating: 4.012 تکنیک تا بازوهایی بزرگ تر و قوی تر بازوهایی بزرگ تر و قوی:اگر تا به حال در ساختن بازوهای خود موفقیت چندانی نداشته اید. ما به همراه استیو کوک، نفر پنجم مسترالمپیا 12 حرکت 12 تکنیک تا بازوهایی بزرگ تر و...

آکاایران: اگر بازوهای بزرگتر می خواهید پاها را تمرین دهید!Reviewed by Admin on Dec 21Rating: اگر بازوهای بزرگتر می خواهید پاها را تمرین دهید! اگر بازوهای بزرگتر می خواهید پاها را تمرین دهید! -آکا, تمرینات پا, برنامه بدنسازی آکاایران: اگر بازوهای بزرگتر می خواهید پاها را تمرین دهید! به گزارش آکاایران...

چگونه با فشار خون بالا ورزش کنید؟ -آکاچگونه با فشار خون بالا ورزش کنید؟ -آکا آکاایران: چگونه با فشار خون بالا ورزش کنید؟ آکاایران: ورزش کردن به پایین آمدن فشار خون کمک میکند؛ اما چطور؟ خون در رگهای بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب میباشد. ورزش...

به گزارش آکاایران: به صورت کلی کاهش 4 کیلوگرم وزن می تواند باعث کاهش سایز لباس شود راهکارهایی برای کاهش سایز در مدت دو هفته کاهش سایز لباس کاری است دشوار، مخصوصا اگر فقط 2 هفته زمان داشته باشیم. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش وزن لازم است؟ این مقدار برای هر شخص کمی متفاوت است. اما به صورت کلی کاهش ...

به گزارش آکاایران: افرادی که می توانند وزن خود را پس از کاهش وزن تثبیت کنند معمولا هر روز ورزش می کنند روشهای مفید در تثبیت وزنحتما تا به حال کسانی را دیده اید که سال به سال هیچ تغییری نمی کنند و وزنشان ثابت می ماند، همه دوست دارند رمز موفقیت چنین افرادی را بدانند. حتما اسیر شدن در چرخه اضافه کردن، ...

۶ حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت - تصویری -آکا۶ حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت - تصویری -آکا آکاایران: ۶ حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت آکاایران: تنه مرکز کل بدن است، باعث ثبات ستون فقرات، لگن، دندهها و شانهها میشود. بنابراین جای تعجبی نیست که هر چقدر تنه قویتری داشت...